分身术之觉察你的言语

by admin on 2020年2月2日

真是快疯了!唉,最近工作上就烦得不得了。还碰上个软件的补丁的“严重问题”。崩溃!

四个感受

  1. 感觉课听不懂了。有种虽然不知道他在说什么,但是感觉好像很厉害的样子。让我看到了和老大之间的差距,实在是太大了。我觉得这两年自己的进步实在是太小了,而老大一直在飞速的成长。我也要好好沉淀下来,让自己再高速的成长。
  2. 感觉自己好傻,小我严重阻碍了自己的成长。之前受情绪的干扰,上了CEO的课,但是上着上着就感受不到意义了。于是就开始胡日鬼,开始放纵自己,以至于到后来产生这样的认知:俱乐部的课不适合我,没有什么用,不上了。这样的错误认知,导致自己错过了很多活动,包括“分身术训练营”。虽然,我自己也有在练习冥想,感觉“分身术”不就是冥想技术吗?我都会了还学什么啊?但是现在想来,冥想的习惯到现在还是没有养成,总是断断续续的。而且,最近抑郁症加重,冥想的时候,总是被各种思绪干扰,没有办法静下来,就像昨天晚上失眠一样。越是努力让自己安静,越是安静不下来。我也不知道该怎么办才好,不过,我觉得自己好傻,连活动都不参加,真的有点太2了。
  3. 要为自己所有的行为负责。想到了看FDT上的一句话,就是所有的行为都会导致相应的后果,要为自己所有的行为负责。我觉得,我现在之所以会变成这样,是因为以前所有不好的行为,偏离了正确方向的行为导致的结果。我要为此负责,因此,从现在开始,要在行为前问一句自己:我做这事,到底符合价值积累的规律吗?如果答案是否定的,就不要再继续了。
  4. 以前从来不会从价值的角度考虑问题,现在觉得,价值一定要放在首位,仔细想想,这么做到底是为了什么,这样做有意义吗?我做事有一个特别不好的习惯,就是喜欢追求完美,比如说,准备一个不是很重要的读书报告,会把书上的内容都看两遍,再把书上提到的软件都练习一遍,这还不错,还要上网上找来软件的视频,想把软件从头再学一遍,而且还想着上课的时候再向大家演示一遍。后来想想,这么做到底是为了什么?为了让大家在上课的时候夸一句:这个人真厉害吗?我做这一些竟然是为了虚荣心!竟然不把时间花在最重要的事情上,而是花大量的时候就是为了满足自己那微不足道的虚荣心?我觉得自己实在是有点太SB了。

今天是分身术训练营第一课,学习觉察你的语言,进行“小我”连连看。

上周,同一天,接连两次被老板找谈话,问我从感情上更倾向于那个工作。Oh,my
GOD!原来他也知道我不会分身术。一个人做三个不同工种的人的工作,这滋味还真是够辣的,还真不是好做的。总有看不完的文档,总有突然到来的新任务。哈,真想学个分身术。这样下去,恐怕那个方面都做不好。唉。。。

3个收获

  1. 知道了自我管理的本质。本质就是让自己的价值快速积累,让自己以后有交换的资本。我觉得,以后要努力学习好编程了,因为这是我最应该积累的地方,而且最容易出成果的地方,最重要的是,最容易让自己在两年后找到更好工作的方式之一。这就是我应该努力积累的价值。
  2. 知道了情绪管理的重要性。我觉得自己成长得太慢的最主要的原因在于,情绪管理得非常不好,总是陷入抑郁的泥潭。从现在开始,我一定要好好的,想尽一切办法,努力让自己成为一个安静、平和、情绪稳定的人。这对我的工作、生活将有巨大的帮助。
  3. 知道了高效成长的概念:无差别时间*有差别行为的积累。我觉得自己在工作上最大的误区,就是无限增加时间,却从来没有考虑过自己的行为。在老板看来,我的确是在加班,可是我自己知道,我加班的大部分时间,都在浪费。有的时候休息就玩手机刷微博,玩着玩着就忘记时间了,半小时就过去了。这样时间增加了,但是效率却非常低,一样一点效果都没有。

四个收获:

这个软件也够郁闷,都已经做了这么长的时间了,竟然出现这么严重的错误。呼,无语啊。。。。。。。。。。

2个改变

  1. 改变了态度:以后俱乐部的活动,一定要尽可能地参加。更加积极主动,不让小我阻碍自己的成长。
  2. 增加了自己的信心。觉得这个课真的能帮助到我,虽然我目前的最大的问题是情绪,但是我觉得,上课一定能帮助我变得更好的。
  • 1.认识了小我的五个喜好,自我强化、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃。这五个喜好在我们生活中随处可见,又是小我非常非常喜欢吃,一不小心就能把小我喂成大胖子。喂大小我以后,理性(资源)我就不能正常工作,不能在刺激与回应中做出正确的选择。所以要尽量少给小我喂养这些养料。
  • 2.收获了“我做不到、我没办法、都怪你、反正”等14个语言列表,记住这些列表,时刻察觉自己小我是不是出来乱跑了。并同时需要寻找一些积极主动的语言,把这个列表替换掉,让小我触发器调整为理性我触发器。
  • 3.收获“当你不想成长时,有无数个借口等着你”,语言有构建作用,能进行思维锁定。“所有问题都是自己的问题”,当出现问题时,进行自检,会发现,真的是资源没有用够,自己没有尽力。
  • 4.分身术的刻意练习,积极主动自我觉察表填写像是一个小的复盘,包含了现状、不足、原因、经验、下步打算。一个活动,可以训练两个重要技能,真是非常超值。

唉,说得远了,还是赶快处理这些乱七八糟的东西先吧!

1个行动

去把分身术训练营的感受好好看看,最好能自己现在开始练习“分身术”

三个感悟:

  • 1.感受永澄老大真是实诚,特意告诉大家这是引导式教学,讲的内容更多的是启发感,提醒大家要抓住训练的本质,不停能留于表象。
  • 2.感悟到同侪力量。虽然授课形式在朝夕直播上,大家交流不多。但在听完课后,各小组在最短的时间内纷纷展现出作品、进行讨论,我们小组可要加油了
  • 3.资源真的无限。对于写作困难症严重患者,每天一课,一课要输出一份作品真的非常困难。经过向组员求救,得到药山大神的高能的圣诞树回顾模型),才能顺利的梳理作品思路。

两个改变:

  • 1.改变了笔记的习惯。以前记笔记基本是原话抄写,现在开始用脑图进行记录,不懂的地方做记号,听完后复习按自己的理解调整结构。
  • 2.改变对作业的理解。以前认为作业只是对学员提的要求,现在慢慢体会到,作业是作品,是让自己把懂了东西讲出来,讲不出来表示不懂,回去再学。

一个行动
对怎么抓本质的去学习还没弄懂,要通过这次训练要基本弄清楚。

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